Hétfői témánk a stabilitás. Testünk folyamatosan üzen nekünk arról, hogy érzelmileg és mentálisan mi történik valójában bennünk. Testi-lelki stabilitásunkhoz kapcsolható szerveink: a csontok, fogak, vastagbél, és a belső elválasztású mirigyeink. Amint fent, úgy lent. A fizikai állapotunk tükrözi a lelki és mentális szinten végbemenő folyamatokat is. És ez fordítva is igaz – tehát minden szinten érdemes tennünk az egészségünkért.

A kínai hagyományos orvoslás kiemeli, hogy hideg időben különösen fontos alsó végtagjainkat folyamatosan melegen tartani. Banális dolognak tűnik, mégis figyelnünk kell rá, hogy pl. még egy reggeli szellőztetés közben is takarjuk be lábunkat, vagy húzzunk téli zoknit. Az ifjabb hölgyek is tudatában kell hogy legyenek, hogy az évszaknak megfelelő viselet egészségük javát szolgálja, az egészséges test pedig bizony szebb. Ezért nyugodtan húzzanak téli harisnyát, a haspólót és a csípőnadrágot pedig végképp tartogassuk késő tavaszra! A hideg időben lelassulunk, izmaink feszesebbek lesznek, ami akár a keringés rosszabbodásához, ezáltal mindenféle fájdalmakhoz, asztmához és egyéb betegségekhez vezethet. Belső energiánkat, az ún. Qi-t ezért meg kell őriznünk úgy, hogy melegen – de nem forrón(!) – tartjuk teljes testünket. A leghidegebb napokon élvezzük otthonunk melegét, de ne zuhanyozzunk például túl forró vízzel, hiszen az kinyitja a pórusokat, ami által a pozitív, természetesen melegítő, ún. Yang energiánk elszökik a testből – ami hosszú távon levertséget és fázékonyságot okoz. Egy esti, meleg lábfürdő viszont nagyon jót tesz: elűzi a kóros fáradtságot és elősegíti a jó alvást is. A lábfürdő melegítő hatását fokozhatjuk még néhány csepp fahéjolajjal – vagy akár természetes fahéjjal is. Fontos tudni, hogy a saját testünk által termelt hő tartósabb, mint ha csak kívülről segítjük őt melegítéssel. A külső melegítés is szükséges, de akkor lesz igazán tartós a melegérzet, ha testünk is olyan állapotban van, hogy képes az ún. pozitív, melegítő, fényes Yang energiát termelni. Ezért aki alapvetően egészséges, inkább alkalmazzon hideg-meleg váltófürdőt, mint csak meleget, illetve sugárzó hő alkalmazása helyett viseljünk inkább réteges gyapjúruházatot. Mindig tartsuk továbbá észben, hogy a kínai orvosok azt mondják, akkor áramlanak a testben megfelelően az energia és a folyadékok, ha a láb meleg és a fej hűvös. Általában mindenre igaz az életben, hogy meg kell találni az arany középutat, ezért mindent csak módjával, egészséges mennyiségben szabad fogyasztani és gyakorolni!

Biztonságban vagyok. Egészséges vagyok. Testem erős, hajlékony. Gazdag vagyok szellemileg. Gazdag vagyok érzelmileg. Gazdag vagyok anyagi értelemben. Két lábbal állok a földön. Barátságban vagyok az anyagi világgal. Stabil vagyok testileg, lelkileg, szellemileg. Egyensúlyban vagyok minden szinten. Minden szükségletem ki van elégítve.

Önmagam vagyok. Sugárzóan erős vagyok. Egészségesen kiállok a magam érdekeiért. Sikeres vagyok mindenben, amibe csak belekezdek. Belső erőm legyőzhetetlen. Értékes vagyok. Akaraterőmet pozitívan használom. Elismerem mások erejét. Értékelem a saját képességeimet. Pozitív harcomat megharcolom. Erőmet a magam és a világ érdekében jó dolgokra használom.

Csütörtöki, a kínai tradicionális medicinából merített egészségügyi praktikánk a szívvel és a tüdővel kapcsolatos. Légzésünk minősége rendkívüli mértékben befolyásolja teljes egészségünket. Egy érdekesség, hogy a magyar „lélek” szó eredetileg rokon értelmű a „lélegzet”, „lehelet” szavakkal. Test és lélek között a legrövidebb út a lélegzet: az egészséges, mély, életet hordozó légzése való képesség. A helyes légzéstechnika megfiatalít, erősíti az immunrendszert. Belülről, úgy igazán fiatalít és erősít testileg-lelkileg. Erre akár a jóga, a Tai Chi, a Chi Kung, vagy egyéb módszerek is kiválóak lehetnek. A legegyszerűbb gyakorlat kiállni az ablakba, és mélyen, nyugodtan, kitárt karral venni egy jó mély levegőt, tüdőnket teljesen, kellemesen megtöltve. Aztán lassan kifújni – és most folytatni ezt a gyakorlatot pár percig. Persze, ha valaki forgalmas helyen lakik, inkább szaladjon ki a zöldbe, hogy ott szívjon friss levegőt: testünk meghálálja. Ha szennyezett a levegő ott, ahol élünk, érdemes lehet megfontolni egy légtisztító berendezés megvásárlását. A Tai Chi és Chi Kung gyakorlatok különösen akkor hatásosak, ha – ahogy a kínai mesterek mondják – csendes szívvel végezzük azokat. Igyekezzünk a gyakorlatokat lassan, de állhatatosan végezni, úgy, hogy testünk-lelkünk megnyugodjon közben! Lélegezzünk nyugodtan, folyamatosan, csukott szájjal, az orrunkon keresztül! Van még egy meditációs technika, ami személy szerint talán a kedvencem. Üljünk le kényelmesen. Lélegezzünk nyugodtan, nyugtassuk meg, lazítsuk el testünket, lelkünket, elménket. És most figyeljük meg szívünk tájékán a mélységes szeretet érzését. Ha nem sikerül elsőre, próbáljuk meg ezt a mély, meghitt, meleg érzést felébreszteni mellkasunk tájékán. Most növeljük meg ennek a szeretet-gömbnek a méretét. Mostmár akkora, mint mi magunk. Most legyen még nagyobb ez a szeretet. Töltse meg a házat, aztán az egész települést, az összes benne élő emberrel és minden egyébbel… igen, azokkal is, akikről eszünkbe sem jutott, hogy esetleg szerethetnénk őket. Most minden és mindenki beletartozik ebbe a szeretet-gömbbe. Ez nekünk és másnak is csak jót tesz. A szeretet nem azt jelenti, hogy el kell fogadnunk egy másik ember elfogadhatatlan viselkedését. A szeretet azt jelenti, hogy nyitva van a szívem minden és mindenki felé, mert az megtart és gyógyít. Ezzel a megértéssel tovább növelem a szeretet-gömböt, ami immár magában foglalja az egész országot… a Földet… a Naprendszert… a galaxist… és tovább tágulva az egész, végtelen világegyetemet. Maradjunk meg ebben a jó érzésben! Szívünkben – mint ahogy mindenki szívében – végtelen szeretet lakozik. Ez az a meditáció, amit akármennyit gyakorolhatunk, azzal csak jót teszünk magunknak és a világnak. Azért általában mindenre igaz az életben, hogy meg kell találni az arany középutat. Mindent csak módjával, egészséges mennyiségben szabad fogyasztani és gyakorolni!

Szeretem magamat. Szeretem a többi embert. Szeretem a világot. Minden érző lénnyel kapcsolatban állok. Együttérző vagyok. Szívből rá tudok mosolyogni a világra. Feltétel nélküli szeretetet sugárzok. Feltétel nélküli szeretetet kapok. Az élet minden kérdésére megtalálom a szeretet adta választ. Nyitott a szívem. Szeretettel fordulok a világ felé. Árad belőlem a szeretet.

Hét részből álló sorozatunk hatodik, szombati epizódjának témája az intuíció. Az intuíció területéhez hozzárendelhető szervek a fej a rajta lévő érzékszervekkel és a központi idegrendszerrel együtt. Amint fent, úgy lent. Tehát a fizikai állapotunk tükrözi a lelki és mentális szinten végbemenő folyamatokat is. És ez fordítva is igaz – tehát minden szinten érdemes tennünk az egészségünkért.